Làm sao để tăng cường sức khỏe? Những điều lưu ý để có sức khỏe tốt

Hiện nay, vấn đề sức khỏe luôn là vấn đề được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Hơn nữa, môi trường xung quanh cũng đang gặp phải tình trạng ô nhiễm không hề nhẹ là tác nhân dẫn đến việc sức khỏe giảm sút. Vậy làm sao để tăng cường sức khỏe, giúp đề kháng khỏe mạnh hơn chống lại sự thay đổi của môi trường, khí hậu? Cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé!

Làm sao để tăng cường sức khỏe

Hiện trạng sức khỏe ngày nay

Hầu hết, tình trạng sức khỏe của con người hiện nay đang ở mức độ không được tốt khi mà môi trường xung quanh đang dần bị ô nhiễm bởi rác thải, khói bụi. Thêm vào đó, hiệu ứng nhà kính diễn ra ngày càng mạnh mẽ cũng khiến cho sức khỏe của chính chúng ta suy yếu dần theo thời gian.

Ô nhiễm môi trường ảnh hưởng đến sức khỏe ra sao?

Mức độ của ô nhiễm ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe con người. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, ô nhiễm môi trường còn tương đương với tác hại của việc hút thuốc lá. Nó gây nguy hại đến sức khỏe con người lớn hơn cả thói quen ăn nhiều muối.

Tác động của ô nhiễm không khí, ô nhiễm môi trường ngày càng được quan tâm. Đây là nguyên nhân dẫn đến nhiều chứng bệnh khác nhau như bệnh về da, kích ứng mắt,…  Đồng thời, còn là tác nhân dẫn đến ung thư phổi, bệnh tim mạch, những căn bệnh mãn tính rất khó điều trị.

Làm sao để tăng cường sức khỏe?

Để có thể tăng cường sức khỏe thì các bạn cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý, có chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng. Thêm vào đó, chế độ luyện tập cũng rất cần thiết, giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh hơn và làm tăng đề kháng chống chọi lại những căn bệnh.

Không chỉ vậy, bạn cần phải giảm thiểu rác thải xả ra bên ngoài môi trường. Bởi lẽ, ô nhiễm môi trường xuất phát từ việc lượng rác thải quá lớn đến từ con người. Bảo vệ môi trường cũng góp một phần lớn trong việc bảo vệ sức khỏe của chính chúng ta. Mỗi người chỉ cần giảm thiểu rác thải xả ra bên ngoài môi trường mỗi ngày một chút là rất tốt cho môi trường.

Giảm thiểu rác thải nhựa là cách đơn giản nhất để bảo vệ môi trường và sức khỏe của chính chúng ta

Ngoài ra, hãy giảm thiểu sử dụng đồ dùng bằng nhựa vì những sản phẩm từ nhựa tái chế có chứa nhiều loại chất độc hại cho cơ thể. Thay vì dùng các sản phẩm bằng nhựa, bạn nên thay chúng bằng đồ được làm từ tự nhiên. Ví dụ thay ống mút nhựa thành ống hút tre, sử dụng thìa làm bằng tre thay vì thìa nhựa,…

Những đồ ăn tăng cường sức đề kháng.

Muốn có được sức đề kháng tốt thì việc bổ sung các nhóm chất dinh dưỡng qua bữa ăn là rất cần thiết. Những loại thực phẩm sau đây sẽ hỗ trợ cơ thể ngày càng khỏe mạnh hơn:

Rau lá xanh

Những loại rau như bắp cải, súp lơ, cải thảo,… đều rất tốt cho sức khỏe và có chứa dồi dào các loại vitamin cùng khoáng chất giúp làm đẹp da. Trong các bữa ăn thường ngày, các bạn không thể thiếu rau xanh bổ sung chất xơ cho cơ thể.

Ăn nhiều rau xanh còn có tác dụng giảm cân hiệu quả, giữ gìn vóc dáng một cách dễ dàng nhất. 

Các loại rau xanh giúp tăng cường hệ miễn dịch, bổ sung các vitamin mà cơ thể khó tổng hợp được.

Trái cây có mùi

Trong các loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi đều có chứa rất nhiều vitamin C giúp cơ thể người có thể hồi phục sau khi bị cảm và làm tăng sức đề kháng cực tốt. Không chỉ vậy, vitamin C có chứa trong hoa quả còn giúp làm gia tăng bạch cầu trong máu, là cơ sở chống lại các căn bệnh truyền nhiễm.

Các bạn có thể ăn trái cây mỗi ngày hoặc ép chúng thành nước để sử dụng. Cả người lớn và trẻ em đều rất cần bổ sung vitamin C mỗi ngày. Nếu như cơ thể thiếu hụt vitamin sẽ dễ dẫn tới những hệ lụy không tốt.

Qua đây, bài viết đã cung cấp cho bạn thông tin hữu ích làm sao để tăng cường sức khỏe đơn giản. Áp dụng những cách này sẽ giúp bạn có được hệ miễn dịch tốt hơn.

Hạn chế những gì?

Đồ ăn ít dầu mỡ, chất béo 

Làm sao để tăng cường sức khỏe

Trong đồ ăn nhanh hiện nay chưa rất nhiều chất béo, dầu mỡ, tinh bộ. Những đồ ăn này không những làm cho cân nặng tăng nhanh mà còn tăng độ mỡ trong cơ thể và lượng mỡ trong gan, trong máu, điều này khá nguy hiểm.

Dần dần dẫn đến căn bệnh béo phì, kèm theo đó là những nguy cơ bị các biến chứng khác: Huyết áp cao, tiểu đường, xơ vữa động mạch, đột quỵ, nhồi máu cơ tim, ngoài ra dầu mỡ khi đi vào cơ thể lượng lớn có thể dẫn đến căn bệnh ung thư.

Hút thuốc lá 

Hút thuốc lá là nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh nguy hiểm trong đó có ung thư. Số người tử vong do hút thuốc lá gây ra gấp 4 lần số người chết gì HIV và tai nạn giao thông.

Việc hút thuốc lá là rất có hại cho sức khỏe. Tuy nhiên lượng người hút thuốc tăng đáng kể theo các năm nhất là ở lứa tuổi vị thành niên.

Làm sao để tăng cường sức khỏe

Theo nghiên cứu cho thấy, trong thuốc lá có chứa thành phần tên gọi là Hắc-ín , đây là chất gọi tắt của hơn 4000 hóa chất độc hại trong thuốc lá, trong đó có đến gần 50 hóa chất là khởi nguồn của ung thư.

Người ta vẫn thường tưởng lầm Nicotine gây ra những căn bệnh quái ác từ thuốc là nhưng không phải, Nicotine là chất gây nghiện giống với HeroinCocaine

Những người hút thuốc lá 90% là ung thư phổi, không chỉ những vậy những người hút thuốc lá thụ động cũng bị các căn bệnh như người hút thuốc lá trực tiếp.

Nguồn tham khảo

  1. https://bvcmay.thuathienhue.gov.vn/kien-thuc-y-khoa/tac-hai-cua-viec-hut-thuoc-la-va-loi-ich-tuyet-voi-khi-bo-thuoc-la.html
  2. https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/hut-thuoc-la-gay-ung-thu-phoi-nhu-nao/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *